Застенчивость: Как перестать стесняться
Стеснительность для современного человека может стать настоящей проблемой. Чрезмерная застенчивость мешает личной жизни, профессиональному росту, а для самооценки она просто губительна. Разберемся в сути проблемы и найдем пути ее решения.
Что такое стеснительность и откуда она берется
Любое общение для застенчивого человека подобно пытке. Он теряется, не может нормально говорить, краснеет, заикается, старается спрятаться, быть неприметным. Непривычные ситуации, незнакомые люди, публичные выступления тяжело переносятся.
Стеснительностью принято называть неспособность к открытому, четкому и определенному проявлению себя, своих желаний, интересов. Обычно виной этому служит комплекс «маленького человека», убежденность в своей ненужности, уверенность, что он никому не интересен, мешает, не должен говорить о своих желаниях.
Подобная черта характера проявляется еще в детском возрасте. Такие малыши менее общительны и не так активно играют со сверстниками. Важно обеспечить им комфортное общение внутри семьи. Если же родители постоянно указывают, что они слишком малы, чтобы их слушали, с ними не интересно, постоянно одергивают, то неуверенность навсегда укоренится. Когда нет чувства безопасности внутри семьи, то и весь окружающий мир становится неприветливым и страшным.
Стеснение может быть непроизвольно скопировано с близкого. Постоянно наблюдая за реакциями, эмоциями, поведением родных, человек впитывает и невольно воспроизводит данную модель поведения.
В большинстве случаев стеснительность прорастает из прошлого и является результатом пережитых проблем, неприятных моментов и т.д. Испытав однажды стыд, боль, унижение, испуг, обиду и прочие негативные чувства, люди инстинктивно отгораживаются от любых эпизодов, способных повторить ситуацию. В том числе и общение с другими. Со временем такое поведение становится чертой характера и проявляется в застенчивости.
Причиной может послужить и то, что человек постоянно пропускает через себя значительное количество разнообразной информации. Часть отсеивается, а что-то остается и со временем становится личным убеждением. Таким образом, каждый формирует для себя свод правил и запретов, нарушать которые недопустимо. К примеру, в детстве можно получить установку от родителей, что общение с незнакомцами – это опасно. Человек вырастает, а установка остается.
Накопленный негатив: отрицательные эмоции, плохие воспоминания, страхи, фобии, внутренние запреты и ограничения, зависимость от других людей, их мнения о себе, выливается в стеснение всех и вся, мешает вести полноценную жизнь.
Как стеснительность воспринимается другими
Даже если человек доброжелательный, вежливый, тактичный, старается понравиться и не беспокоить по пустякам, чрезмерная стеснительность вызывает у окружающих только негатив. Люди всегда чувствуют слабости других и в лучшем случае относятся к ним пренебрежительно. Они легко попадают под властное влияние, ними могут воспользоваться в корыстных целях.
Если человек все время заискивает, осторожничает в общении, обходит неудобные темы, проявляет излишнюю мягкость, то велик шанс, что ним будут постоянно помыкать и невежливо обходиться. Допустив такое к себе отношение, будет трудно вернуть уважение и позиционировать себя независимым и уверенным членом общества.
Сложнее в этом плане приходится мужчинам. Если застенчивость для девушки считается хорошим качеством, то краснеющий и отводящий взгляд юноша не в почете у противоположного пола. Женщины выбирают сильных и настойчивых. От болезненной застенчивости необходимо избавляться, как от ненужной преграды на пути к успешной, счастливой жизни.
Как победить свою застенчивость
За стеснительностью человек усердно прячет свои таланты, достоинства и недостатки. Однако недостатки окружающие замечают по-прежнему, а вот нераскрытые таланты погибают навсегда. Такое положение дел не позволяет прогрессировать, расти, развиваться, добиваться желаемого. Человек не чувствует себя полноценным, нет внутренней гармонии. Без лидерских задатков сложно реализовать свои желания. Но пока есть постоянное стеснение, ничего в жизни не изменится. Нужно работать над собой, преодолевая, искореняя застенчивость. Рассмотрим несколько действенных методов, проверенных на практике.
Анализ ситуации. Любую проблему необходимо решать изнутри. Для этого следует записать все эпизоды, в которых наступает стеснение, дискомфорт, страх. Причем записать нужно как можно детальнее, разложив на составляющие (кого или чего конкретно стесняется человек, в какой ситуации и т.д.). Это поможет выяснить причину боязни. Кроме того, пока длится анализ проблемы, параллельно находятся пути ее решения, и она больше не кажется такой страшной.
Если расположить данные ситуации в порядке возрастания тревог и страхов, получится план, по которому предстоит сражаться со своей застенчивостью.
- Чтение книг вслух. Боязнь общения со временем превращается в рефлекс, и подсознание человека ассоциирует его собственный голос с застенчивостью. Стеснение, вызванное разговором с незнакомцами или публичным выступлением, порождает вереницу страхов (например, что подумают другие), постепенно вырабатывая рефлекс. Так человек начинает бояться собственного голоса, ведь в подсознании ему всегда предшествовало стеснение. Чем чаще читать вслух, тем быстрее можно избавить себя от проблемы. Причем читать следует не только в одиночестве, но и упражняться в публичном чтении (в людном парке, сказки детям и т.д.).
- Расхваливание себя. Зачастую низкая самооценка является основой причиной стеснительности. Чтобы преодолеть ее, нужно составить список из своих сильных сторон, положительных качеств. Будет лучше, если даже свои недостатки удастся повернуть в достоинства.
- Отработка навыков общения. Коммуникативные навыки тоже нужно тренировать. Порой приходится делать над собой усилие, буквально толкать на общение, но это необходимый шаг. Вместо того, чтобы забиться в укромный уголок, нужно двигаться в самой гуще людей и событий. Минимум раз в день заводить беседу с незнакомцем. Можно на улице спросить адрес у прохожего или в магазине пообщаться с продавцом. Такие упражнения помогут преодолеть боязнь посторонних и наладить общение.
- Самоконтроль. Человек воспринимает оппонента по языку жестов и тела. Поэтому крайне важно следить за собой. Осанка должна быть ровной, голова поднятой, голос громким, взгляд прямым. Крепкое рукопожатие, улыбка на лице, взгляд в глаза информируют, что перед человеком уверенная в себе личность.
- Недосып. Такой нетрадиционный метод можно использовать не всем и не всегда. Но если другие способы борьбы с застенчивостью не помогают, стоит его попробовать. Постоянный недосып приводит к усталости, в результате чего затормаживаются реакции и рефлексы, в том числе и стеснительность. Недосып воздействует на мозг как алкоголь, притупляя страхи, сомнения, застенчивость.
Главное начать и не сворачивать с выбранного пути, ежедневно требовать от себя выполнения новых целей. И тогда стеснительность потихоньку отступит и вовсе забудется. Меньше думайте о том, что скажут окружающие. Им до вас нет никакого дела.
