Грипп: как не заболеть?
Грипп – вирусная инфекция, которая не щадит никого, независимо от возраста или пола. Он опасен тем, что часто дает серьезные осложнения и приводит к летальному исходу. Что же предпринять, чтобы свести к минимуму риск заболевания?
Ежегодно гриппом заболевает около 10% населения. В осеннее-зимний период риск подхватить вирус особенно высок. Грипп легко передается от больного человека к здоровому. Но болезнь можно предупредить. Сохранить здоровье поможет соблюдение простых правил.
Меры предосторожности
- - В период эпидемии лучше ходить пешком, чем пользоваться общественным транспортом. Следует свести к минимуму посещение многолюдных мероприятий, где вероятность встретить больного гриппом человека достаточно высока.
- - Одеваться по погоде. Переохлаждение снижает устойчивость организма к вирусам.
- - Если в доме все-таки появился больной, то необходимо выделить ему отдельную комнату и индивидуальную посуду.
Профилактика
- - Утром и вечером, а также после возвращения домой с работы или из других общественных мест следует промывать нос теплой водой с мылом или слабосоленым раствором.
- - Один или два раза в день рекомендуется обрабатывать слизистые носа аптечными противовирусными средствами, например, оксолиновой мазью.
- - Снизить количество микробов в помещении можно, расставив тарелки с нарезанным луком или чесноком. Из них будут выделяться фитонциды, которые снизят количество микробов в воздухе.
Закаливание
Это могут быть ежедневные прогулки на свежем воздухе, частое проветривание помещения в любую, даже морозную погоду, контрастный душ, обливание прохладной водой или обтирание.
Важно: приучать организм к низким температурам следует заранее и постепенно. Лучше всего начинать это делать еще летом. Купание в открытом водоеме – самый приятный способ увеличить защитные силы организма.
Гигиена
- - Одной из наиболее эффективных мер предосторожности в период эпидемии является обычное мытье рук. Их следует мыть, как минимум, каждые несколько часов, это в несколько раз снизит риск заболевания. Вместо мытья допустимо использование влажных салфеток или обработка рук специальным дезинфицирующим гелем.
- - Ни в коем случае нельзя касаться немытыми руками лица, глаз и готовых продуктов питания.
- - При насморке лучше пользоваться не носовыми платками, на которых сохраняются микроорганизмы, а одноразовыми салфетками.
- - Следует соблюдать гигиену на рабочем месте: чаще проветривать помещение, делать влажную уборку, протирать поверхность стола и дверные ручки дезинфицирующим раствором.
- - Полезным шагом будет приобретение увлажнителя воздуха. Работающие радиаторы отопления пересушивают воздух в помещениях, это ослабляет защитные функции слизистой оболочки носа.
- - Попавшие в воздух вирусы оседают на любых поверхностях. Именно поэтому в период эпидемии гриппа рекомендуется чаще стирать и гладить горячим утюгом одежду. Вирусы в тканях долго сохраняют свою активность. Обработка моющими средствами и высокой температурой нейтрализует их.
Правильное питание
- - В период эпидемии гриппа следует питаться регулярно и полноценно, употреблять сытную пищу, сбалансированную по белкам, жирам и углеводам.
- - Полезно обогащать свой ежедневный рацион такими природными иммуномодуляторами, как лук, чеснок и мед.
- - Добавление в блюда имбиря, кукурмы и корицы благотворно воздействует на иммунную систему.
- - Употребление цитрусовых и зеленых овощей наполнит организм необходимым запасом витамина C.
Вакцинация
Самым эффективным средством обезопасить себя от гриппа на сегодняшний день является вакцинация. Она сводит к минимуму вероятность заболевания, хотя и не защищает на 100%.
Важно: лучше всего вакцинацию проводить осенью, еще до наступления холодов. После прививки защита развивается в течение нескольких недель, а иммунитет сохраняется около года.
Чтобы сохранить здоровье и свести к минимуму риск осложнений, следует изо всех сил стараться не заразиться гриппом. В этом поможет соблюдение гигиены, укрепление организма, здоровый образ жизни и правильное питание.
